Dân văn phòng hay chỉ nhau tất tần tật các kiểu đau ở cổ, vai, gáy, cổ tay, cổ chân, muốn hết đau khỏi mỏi... cứ xoay tròn chúng! Bài này đúng không?

Xoay tròn, xoay tròn...

Cổ (đứng hoặc ngồi, xoay tròn cổ chậm theo chiều kim đồng hồ 10 lần, 10 lần nữa cho chiều ngược lại). Tay (đứng, dang tay hai bên, xoay tròn cánh tay biên độ nhỏ đến rộng dần, 10 giây lặp lại với chiều ngược lại). Cổ tay (gập khủyu, đưa cổ tay ra trước mặt và xoay tròn cổ tay, 10 giây đổi chiều). Hội chứng ống cổ tay là thân chủ chính của bài này. Hông (đứng, dang rộng chân, tay chống hông và xoay tròn hông). Tối giản là bài lắc hông hay lắc vòng tưởng tượng. Chân (hai chân giang rộng bằng vai, tay chống hông, nhấc một chân và xoay vòng)...

Cái nồi trên đầu cây đũa!

Có trống xuôi kèn ngược không, khi tiêu đề rõ bảo chớ dại xoay tròn cổ? 

Chúng ta có 7 đốt sống cổ để chịu quả đầu nặng trịch phía trên, như cái nồi đặt trên đầu đũa. Lỗ sống cổ, nơi tủy sống luồn qua lại nhỏ hẹp, dễ sinh va quẹt, mà thứ quẹt trúng là tủy sống mới nguy. Biết thế, tạo hóa cắt đặt mớ bộn cơ gân, dây chằng, cốt ngăn cổ thực hiện những cú xoay gật quá tay. Cơ chế bảo vệ tự nhiên này có cơ bị phá bởi với những động tác “nhân tạo”.

Xoay cổ, uốn lưỡi bảy lần

Bởi vậy, xoay gì thì xoay, người ta khuyên nên uốn lưỡi bảy lần với bài xoay cổ, đặc biệt những ai mắc hẹp ống sống, lão hóa đốt sống... Chèn ép tủy sống cổ, nếu nặng, bị hại có cơ ngồi xe lăn hết chặng sau cuộc đời. 

Xoay tròn còn là động tác mài mòn bề mặt sống cổ đáng kể hơn cả. Vặn cổ còn đứng sau chứng thiếu máu não khổ ải nhiều người.

Hẹp ống sống

Nhân tiện, làm sao biết mình bị hẹp lỗ sống mà chừa? 

Hẹp lỗ sống hay hẹp ống sống thường bẩm sinh hoặc do bị lấn làn (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa, gai, viêm đốt sống, dây chằng...). Chứng cứ hẹp ống sống nhỏ giọt, riêng cổ thường là đau mỏi vai gáy, tê yếu một hoặc hai tay rề rề kéo dài, hầu hết phát hiện qua X quang.