Bài tập yoga cho người mất ngủ

TTO - Đau khớp gối là một triệu chứng phổ biến hiện nay mà nhiều người gặp phải. Yoga có các động tác cơ bản giúp tăng cường lưu thông máu huyết, hỗ trợ giảm đau và phục hồi khớp gối hiệu quả.

TTO - Bài tập core (lõi) được thiết kế chuyên biệt cho các nhóm cơ bao quanh cột sống như lưng, vai, hông, đùi và đặc biệt là cơ bụng. Vùng core chắc khoẻ sẽ giúp nâng đỡ thân trên tốt hơn, tránh vấn đề về lưng, phối hợp toàn thân dẻo hơn.

TTO - Để giảm đau mỏi vai, cổ, gáy khi ngồi làm việc lâu tại văn phòng, bạn chỉ cần vài phút thư giãn với các động tác yoga, giúp ngăn ngừa và giải toả vùng cơ căng cứng là nguyên nhân dẫn đến đau mỏi vai, cổ, gáy. Cùng tập luyện với HLV Hồng Huệ.

TTO - Bài tập yoga cho vùng lưng gồm một chuỗi động tác ngắn, tập trung kéo giãn các bao khớp, các lỗ liên hợp, giải phóng các vùng bị chèn ép thần kinh toạ, giúp cải thiện phần cơ trung tâm bao quanh sống lưng thêm mạnh mẽ, dẻo dai.

TTO - Nhóm cơ trung tâm nằm ở giữa cơ thể, bao gồm bụng, hông, lưng dưới, giúp cơ thể xoay chuyển linh hoạt, liên kết giữa phần thân dưới và thân trên. Nhóm cơ này rất cần rèn luyện để luôn chắc khoẻ, vững vàng. Bài tập hiệu quả với HLV Duy Trình.